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10 astuces pour maigrir plus vite

10 astuces pour maigrir plus vite

Maigrir, c’est faire du sport régulièrement, mais c’est surtout bien s’alimenter désormais pour perdre du poids et garder la ligne. Perdre du poids est un exercice difficile. Bien que le sport permette d’augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, le tout ne se limite pas à pratiquer une activité physique régulière. Il faut aller au-delà en contrôlant sa nutrition. Perte de poids rime alors avec alimentation de qualité. Voici 10 astuces pour maigrir plus vite. 1. Manger une grande portion de protéine et diminuer les apports en sucre Pour augmenter votre apport en protéines à chaque repas, préférez les viandes maigres telles que la viande de dinde, le poulet, mangez du poisson gras et ajoutez des légumineuses à votre alimentation. En ce qui concerne les sucres et glucides, il ne faut pas les supprimer complètement, car les muscles en utilisent comme source d’énergie. Ce sont les sucres raffinés (blancs ou saccharose) et les faux sucres (aspartame, sucralose…) qui sont à éviter. Pour augmenter votre apport en protéines à chaque repas, préférez les viandes maigres telles que la viande de dinde, le poulet, mangez du poisson gras et ajoutez des légumineuses à votre alimentation. En ce qui concerne les sucres et glucides, il ne faut pas les supprimer complètement, car les muscles en utilisent comme source d’énergie. Ce sont les sucres raffinés (blancs ou saccharose) et les faux sucres (aspartame, sucralose…) qui sont à éviter. 3. Ne pas sauter les repas 4. Ne consommez aucun plat et produit industriel 5. Dormir plus longtemps 6. Boire 1 à 2 tasses de thé vert par jour 7. Boire un grand verre d’eau et manger les fruits et légumes crus avant chaque repas 8. Ajouter un peu de citron dans votre verre d’eau 9. Composer vous-même votre assiette 10. Choisir les aliments à index glycémique faible Il faut observer plusieurs règles pour un résultat optimal. Commencez à diminuer ou éviter le sucre blanc en sucre, les sucres modifiés et les desserts industriels (pâtisserie, gâteaux, biscuits, etc.) souvent trop riches en gras saturés et trans. Les fruits et légumes crus sont les meilleures sources de sucre. Maigrir, c’est faire du sport régulièrement, mais c’est surtout bien s’alimenter désormais pour perdre du poids et garder la ligne. Perdre du poids est un exercice difficile. Bien que le sport permette d’augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, le tout ne se limite pas à pratiquer une activité physique régulière. Il faut aller au-delà en contrôlant sa nutrition. Perte de poids rime alors avec alimentation de qualité. Voici 10 astuces pour maigrir plus vite.